Menutup hari dimulai dari membuat suasana yang menenangkan di rumah—meredupkan lampu dan merapikan ruang utama. Lingkungan yang rapi memudahkan pikiran untuk rileks.
Sisihkan waktu untuk aktivitas ringan seperti menulis jurnal singkat atau membaca beberapa halaman buku. Kegiatan tenang ini memudahkan transisi ke waktu istirahat.
Batasi penggunaan layar elektronik satu jam sebelum tidur agar suasana malam terasa lebih damai. Ganti dengan aktivitas analog seperti membuat daftar untuk esok atau menyusun pakaian.
Siapkan keperluan esok, seperti menyiapkan tas atau sarapan sederhana. Persiapan kecil ini mengurangi kepanikan pagi dan menjaga ritme harian.
Sertakan ritual pernapasan atau peregangan ringan untuk merilekskan tubuh tanpa tekanan. Gerakan sederhana cukup untuk memberi sinyal pada diri bahwa hari akan segera berakhir.
Terima hari apa adanya dan beri penghargaan pada upaya yang telah dilakukan. Menutup hari dengan sikap penerimaan menjadikan kebiasaan malam lebih mudah dipertahankan.